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Trabaja grandes grupos musculares, enfocado en cuádriceps y hombros. Se trata de un movimiento complicado que requiere coordinación, flexibilidad y conocimiento de la técnica. Every 60 seconds (right arm on odd minutes & left arm on even minutes) complete: Single-Arm Power Cleans x 4. It’s basically a combination of a Front Squat and a Push Press. It’s a total body movement that can not only improve strength but can absolutely gas you pretty quickly. 7 Thrusters (135/95 lb) 7 Knees-to-Elbows. 7 Deadlifts (245/165 lb) 7 Burpees. 7 Kettlebell Swings (2/1. Qué son los Thruster Crossfit. Para realizar un Thruster, debes comenzar sosteniendo una barra con tus manos, la cual debe estar apoyada sobre tus hombros y clavícula. . comprar legales anabólicos esteroide tarjeta Visa. . 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