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Aber was stekt dahinter und wie errechne ich meinen täglichen Bedarf, steroide kaufen münchen testosteron in tabletten kaufen. Kalorien berechnen: Um die Gesamtkalorien eines Lebensmittels zu errechnen, werden folgende Faktoren angesetzt: Kohlenhydrate: 1g = 4,1 Kcal Eiweiß: 1g = 4,1 Kcal Fett: 1g = 9,4 kcal. Grundumsatz (der Bedarf an Kcal die der Körper während des Schlafes hat, um die lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten) Formel nach Harris-Benedikt (Männer): Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 * Körpergewicht [kg]) + (5 * Körpergröße [cm]) - (6,8 * Alter [Jahre]) Formel nach Harris-Benedikt (Frauen): Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 * Körpergewicht [kg]) + (1,8 * Körpergröße [cm]) - (4,7 * Alter [Jahre]) Beispiel: Männlich 180cm; 80kg; 20Jahre = 66,7 + (13,7*80kg) = 1163 + (5*180) = 1163 + 900 = 2063 - (6,8*20) = 2063 - 136 = 1900 Kcal. Diese Frage lässt viele Schlüsse zu, steroide kaufen münchen testosteron in tabletten kaufen. 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Fatigue management Weekly: At least a day of rest is provided before training the same muscle group Monthly: A week of low-effort workouts (deload) once every 4-10 weeks Individual specificity Beginners: 3-6 sets per muscle group per week Intermediate: 6-12 sets per muscle group per week Advanced: 9-20 sets per muscle group per week Prescription Variables Exercise specificity Movements are prescribed that load all the major muscle groups: quadriceps, hamstrings, glutes, calves, pecs, deltoids, traps, lats, biceps and triceps Larger muscle groups are loaded with more volume than smaller muscle groups Sets The number of sets should be appropriate to both the individual and exercise specificity Repetitions 5 to 30 repetitions per set, with appropriate set and load prescriptions Relative intensity Between 30 to 85% of the 1 RM, steroide kaufen online boldenona y testosterona comprar. Most efficient growth (hypertrophy relative to volume) appears to occur around 55-75% 1 RM Intensity of effort Most sets should be performed at an RIR of 1-4, with 0 occasionally used or as part of higher repetition sets Frequency Each muscle group should be loaded 1-3 times per week, with twice weekly appearing most conducive for hypertrophy. Here is the training video for this workout: And here was Dorian’s chest workout: A1: 30 degree incline bench press, 1 working set of 6-8 reps to failure B1: Flat machine press, 1 working set of 6-8 reps to failure** C1: 30 degree incline DB fly, 1 working set of 6-8 reps to failure** D1: Standing cable crossover, 1 working set of 6-8 reps to failure** **Perform 1-3 extra forced reps with the help of your training partner after reaching failure, steroide kaufen ohne rezept. Here is the training video for this workout: Dorian was indirectly training his triceps with things like incline bench presses and flat machine presses on his chest day. 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